praias para surfar em Portugal

Bianca

10 praias para surfar em Portugal

Para todos os que tem a curiosidade se saber sobre boas praias para surfar em Portugal, terão aqui hoje uma relação das minhas 10 preferidas.

Se esta começando a planear suas viagens de férias de uma pesquisada em cada um desses lugares que com certeza se interessará por muitos!

10 praias para surfar em Portugal

  1. Praia do Amado – Costa Vicentina

    Um dos melhores locais em Portugal para o surf, graças às fortes correntes e ondas de alta altitude, onde há competições, muitas vezes internacionais e é um destino popular no verão. Facilmente acessível, tem muito espaço de estacionamento, por isso, é perfeito para viajar tanto com autocaravana ou mesmo só para passar o dia tomando sol e mergulhar em suas águas cristalinas.

  2. Praia do Norte – Nazaré

    Praia do Norte tornou-se famosa por suas gigantescas ondas, especialmente depois de Novembro de 2011. Foi quando Garrett McNamara montou a maior onda do ano, segundo os prémios Billabong, dando ainda mais fama as tempestuosas costas da Nazaré.
    Se for, não se esqueça de visitar Miradouro do Suberco, um mirante de onde se pode desfrutar de uma vista panorâmica da costa. Você também deve conhecer a cozinha regional: não pode ir sem provar as sardinhas assadas ou “caldeirada” tradicional de peixe, típico de Portugal.

  3.  Sagres

    Começo com esse maravilhoso lugar. Eu sugiro surfar nessa praia em qualquer das estações que não seja no verão. Além de ser o epicentro do surf em Algarve também oferece aos turistas a oportunidade de fazer outras actividades interessantes. Se você gosta de mergulho e diversidade da vida marinha pode desfrutar de uma experiência fantástica subaquática. Visite a cidade graças aos códigos eDreams de MaisCupão.

  4. Praia de Carcavelos – Carcavelos

    A apenas 24 km da praia de Lisboa, Carcavelos é uma das cidades mais populares e concorridas. Durante o verão, certifique-se de chegar cedo para evitar a multidão e encontrar um bom lugar. As ondas são mais seguras e, portanto, atraem muitos surfistas iniciantes. Mesmo com tudo isso vale a pena conhecer, por isso escolha bem a hora e o dia de ir se quer evitar multidões.
    Além disso, nos arredores é possível encontrar bares e restaurantes com menus baratos e boa comida. Praia de Carcavelos tem chuveiros, banheiros, e redes de voleibol e basquetebol.

  5. Ericeira

    Ericeira, é uma pequena vila de pescadores a norte de Lisboa. Lá há muitos lugares onde você pode navegar, como S. Lourenço, Coxos, Pedra Branca ou Foz do Lizandro. Todas estas praias estão quase vazias e são um destino popular para os surfistas, especialmente fora de temporada. Não deixe de ir pelo menos uma vez em um restaurante típico “Marisqueira”. Aproveite das ofertas Amazon para comprar todo o material que precisa!

  6.  Arrifana – Costa Vicentina

    Cercada por falésias e localizado perto de uma pequena aldeia de pescadores, Praia da Arrifana é um destino popular para os surfistas e aqueles que praticam bodyboard. As ondas são fortes e turbulentos, definitivamente, um lugar perfeito para o surf. Além de desfrutar do mar incrível e de suas boas ondas, os visitantes também podem fazer longas caminhadas através das vastas florestas do Parque Natural da Costa Vicentina.

  7. Peniche

    As praias de Peniche serviram para Portugal ganhar a fama de capital de surf da Europa ganhou. E o maior contribuinte foi a praia de Supertubos, mundialmente famosa por suas ondas poderosas, que muitos surfistas chamam de “O tubo Europeu”.
    Uma vez por ano, as competições do ASP World Tour são realizadas nesta pequena vila de pescadores, que de outra forma não seriam conhecidos.

  8. Cabedelo – Figueira da Foz

    Se há uma coisa que se destaca na praia de Cabedelo são as suas vegetações e dunas. Esta praia é calma e ideal para famílias, pois fornecem boas instalações e uma vista deslumbrante da cidade da Figueira da Foz. O vento, sempre presente, faz com que a praia tenha as condições perfeitas para o surf, embora possa ser um pouco desconfortável para aqueles que só querem nadar ou tomar sol. Nem sempre os guarda-sóis, ajudam muito.

  9. Espinho

    Devido às ondas violentas e implacáveis que assustam até os banhistas mais corajosos uma piscina de água salgada foi construída ao lado da praia, para que as crianças pudessem tomar banho sem sofrer qualquer risco. Aproveite das ofertas de MasCupon para obter o melhor material, ao melhor preço.

  10. Paul do Mar – Madeira

    Também conhecida como Ribeira das Galinhas, esta última mas não menos importantes entre as minhas praias para surfar em Portugal. Este lugar é tranquilo, a praia é isolada, e é possível desfrutar de ondas enormes. Esta praia se tornou uma das praias escolhidas para competir no Mundial de Surf Championship de 2001.
    É um lugar isolado na Ilha da Madeira, então não há muita escolha de restaurantes ou bares. No entanto, a comida é maravilhosa e muito diferente de Portugal cozinha típica continental. Não se esqueça de experimentar o “bolo do caco” farinha de trigo pão com manteiga de alho ou beber “Poncha”, uma bebida alcoólica tradicional feita com mel e suco de limão.

O que você achou da minha selecção de praias para surfar em Portugal? Se tem mais alguma indicação, por favor, coloque nos comentários. Em caso de dúvida ou que possa ajudar em algo entre em contacto. E por último recomendo que de uma olhada na previsão para o surf antes de ir pegar ondas.

Se tem interesse em windsurf veja meu post de dicas para iniciantes de windsurf.

Tipos de caiaques

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Tipos de caiaques

Você está a pensar em comprar um caiaques mas não entende muito do assunto e quer umas dicas? Veja todos os tipos de caiaques disponíveis no mercado e escolha o que mais se identifica com a sua necessidade.

Tipos de caiaques para águas tranquilas

  • Caiaque auto-esvaziável: São caiaques abertos onde vamos sentados em cima e têm um sistema em que o caiaque tira a água do mar que entra, ou seja, se auto esvazia. Se giramos o caíque não temos que esvazia-los, é muito mais fácil. É altamente recomendado para o mar e se encontra em modelos duplos ou individuais.
  • Caiaque recreio: Eles são os caiaques para aqueles que querem praticar canoagem sem grandes pretensões ou complicações. Estável e fácil de usar desde o primeiro momento. Você pode colocar a saia (sprayskirt), mas não necessário. Ideais para lagos e rios e se encontra em modelos duplos ou individuais.
  • Caiaque de mar: Embora esteja em sua maioria designado para o mar, também se usam em lagos e rios. São eficientes e rápidos e têm mais capacidade de carga que os caiaque recreativos e se encontra em modelos duplos.
  • Caiaque de pesca: Dada a facilidade de manuseio e a independência que eles dão, cada vez são mais utilizados para pesca. Geralmente se usam modelos de canoagem recreativa para a pesca, e igualmente teremos que escolher entre caiaques fechados ou de auto-esvaziamento.

Tipos de caiaques para águas bravas

  • Caiaque de iniciante: são caiaque estáveis, com muito volume e formas arredondadas. Fáceis de manejar e ideias para aprender a se movimentar mais rápido.
  • Playboating: são caiaque mais destinados para jogar.
  • Creek: são caiaque para rios e são técnicos para ocasiões com grandes desníveis em regiões montanhosas. Alguns são adequados para expedição e rios muito volumosos.
  • Freestyle: caiaques técnicos e agressivos. Para girar em todos os planos sem medo.

Aqui estão os tipos de caiaques. Se esta identificado com algum em especial é só buscar por esses nomes no seu buscados de Internet para encontrar um modelos que goste. Não se esqueça de pesquisar o melhor preço.

Veja também meu post sobre as 10 praias para surfar em Portugal.

Saltos

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Saltos: conheça um pouco mais

No mergulho ou saltos na competição há evidência de ambos os sexos alavanca e um trampolim, tanto individual e sincronizado.  Os atletas saltam de uma plataforma rígida 10 m de altura, e realizar acrobacias no ar antes de entrar na água. O objectivo é fazer figuras perfeitas e entrar na água que espirra possível. Juízes apreciam a qualidade técnica e execução. Hops foram incluídos nos Jogos Olímpicos em 1904. Em eventos internacionais também se realizam saltos de trampolim um metro.

Competição de saltos

Competições olímpicas em três fases de teste:

Preliminar: Os mergulhadores executar um determinado número de saltos (6 homens e 5 mulheres) a partir da plataforma e do trampolim. O 18 melhor apenas passar para a próxima fase.
Semifinais: Os mergulhadores realizam saltos da plataforma 4 e 5 do trampolim. Os pontos são adicionados aos obtidos nas preliminares. Basta ir para as finais dos 12 melhores saltadores.
Final: Aqui não temos resultados preliminares. Atletas executar o mesmo número de saltos em testes preliminares. Os pontos ganhos são adicionados para as semifinais, e o resultado é a pontuação final.

Contagem

Cada salto pode valer até 40 pontos. Uma vez que todos os saltos, a pontuação máxima e mínima são removidos e todos os outros pontos são adicionados.Este resultado é multiplicado pelo grau de dificuldade, o número de pontos que os juízes dão a cada tipo de salto. Quanto mais você pular, mais pontos ele.

Técnica

Existem 91 tipos de saltos de plataforma e trampolim 70. Estes saltos são divididos em seis grupos. Em cada grupo, os saltos são distinguidos pela posição do corpo durante o voo (esticada, pique, encolhido ou libertados) pelas acrobacias realizados e a entrada para a água (cabeça, ou furo, e vertical, ou pé).

Lúpulo são divididos em 6 grupos:
Frente Salto, para trás, inverter, interior, equilibrada e saltar com torção,

A entrada na água

Carpado na água

Corpo é dobrada na altura dos quadris, com as pernas esticadas, pés juntos e os dedos apontados. Os braços se estendem para a frente para tocar os dedos dos pés, ou para os lados. Eles também podem ser colocadas sob as coxas ou bezerros.

Entrada vertical (ou permanente)

O corpo deve ser completamente linear. Quadris, joelhos, costas e tornozelos devem ser bem estendido.

Cabeça de entrada (ou furo)

As mãos devem ser cruzados e seguro. Ao entrar na água, o mergulhador abre um “buraco” com um movimento das mãos, pulsos e braços. Então salpicos menos.

Encolhimento

Nadador dobra os joelhos e quadris em uma bola, para alinhar os joelhos com os pés. Segurando mãos pernas. Os pés devem estar juntos, e os dedos apontados.
Posição do corpo. Em todos os saltos, o regulamento permite três posições básicas do corpo do atleta. O saltador deve dominar e executar o salto com qualidade e habilidade.

De salto em altura (alto Mergulho)

Mergulho em alta altitude (High Diving) é uma variante do trampolim salto é feito a partir de penhascos. Este jovem modalidade praticada a mais ousada, capaz de saltar para a água de plataformas ou cenário de uma altura que varia entre 23 e 28 metros para os homens e 18 e 23 para mulheres.

Bianca

Copa América Centenário: informação, equipas, calendários e mais

A Copa América Centenário está a decorrer em Santa Clara, Califórnia, um torneio que serve para celebrar o 100 aniversário da competição internacional de seleções mais antigas do mundo. Preparei este post para que não percas nem um detalhe de este grande espetáculo, já que todos os olhos do futebol mundial se concentraram na América.

Esta edição especial do Centenário será a primeira na que a Copa América se realize fora da América do Sul. A sede será nos Estados Unidos, que desfrutará do melhor futebol do mundo entre o 3 e 26 de junho em 10 cidades diferentes.

Equipas participantes e grandes favoritos na Copa América Centenário

Serão 16 as equipas nacionais de 2 confederações, a Conmebol (Confederação Sul-Americana de Futebol) e a Concacaf (Confederação da América do Norte, de Centro e as Caraíbas de Futebol), os que competiram para tornar-se no campeão número 45 da história da Copa América.

Por um lado, estarão as 10 equipas integrantes da Confederação Sul-Americana de Futebol: Argentina, Bolívia, Brasil, Chile, Colômbia, Equador, Paraguai, Uruguai e Venezuela. Por outro, 6 equipas que vêm da Confederação da América do Norte, Centro e Caraíbas de Futebol: Costa Rica, Jamaica, México, Estados Unidos, Panamá e Haiti.

Entre estas 16 equipas destacam 4 grandes favoritas: Argentina, Brasil, Uruguai e Estados Unidos. A combinação “albiceleste” é o grande favorito, liderado pelo melhor jogador do mundo atualmente, Leo Messi. Segue-lhe muito de perto o Brasil que, apesar da ausência do Neymar, conta com grandes jogadores como o Jonas, máximo goleador da Liga Portuguesa. O terceiro em discórdia será o Uruguai que contará com o seu goleador, Luis Suárez, até o último minuto. Entre os favoritos tradicionais se infiltra os Estados Unidos por ser o anfitrião e pelo aumento da qualidade na Major Soccer League nos últimos anos.

Embora não se encontrem entre os favoritos, também haverá que ter em conta para esta Copa América Centenário a Chile, atual campeão do torneio, e a outras seleções com grande potencial como o México ou a Colômbia.

No que não há dúvida é que as equipas mais fracas do torneio são a Bolívia, a Panamá, a Jamaica e o Haiti.

Sedes e entradas para a Copa América Centenário

A Copa América Centenário vá disputar-se integralmente nos Estados Unidos. Durantes 23 dias, entre o 3 e o 26 de junho, a competição recorrerá 10 cidades ao longo e largo de todo o país. Se queres assistir e apoiar a sua equipa, recomendo-lhe que compre as entradas com antecedência em webs como PrimeSport, Ticketmaster ou Ticket Liquidator.

As sedes serão: New York, MetLife Stadium; Orlando, Citrus Bowl; Philadelphia, Lincoln Financial Field; Boston, Gillette Stadium; Chicago, Soldier Field; Santa Clara, Levi’s Stadium; Seattle, CenturyLink Field; Pasadena, Rose Bowl Stadium; Phoenix, University of Phoenix Stadium; e Houston, NRG Stadium.

Calendário da Copa América Centenário

Fase de grupos:

• 3 de junho
Estados Unidos vs. Colômbia, Santa Clara, 9:30 E.T.

• 4 de junho
Costa Rica vs. Paraguai, Orlando, 5:00 E.T.
Haiti vs. Perú, Seattle, 7:30 E.T.
Brasil vs. Equador, Pasadena, 10:00 E.T.

• 5 de junho
Jamaica vs. Venezuela, Chicago, 5:00 E.T.
México vs. Uruguai, Phoenix, 5:00 E.T.

• 6 de junho
Panamá vs. Bolívia, Orlando, 7:00 E.T.
Argentina vs. Chile, Santa Clara, 10:00 E.T.

• 7 de junho
Estados Unidos vs. Costa Rica, Chicago, 8:00 E.T.
Colômbia vs. Paraguai, Pasadena, 10:30 E.T.

• 8 de junho
Brasil vs. Haiti, Orlando, 7:30 E.T.
Ecuador vs Perú, Phoenix, 10:00 E.T.

• 9 de junho
Uruguai vs. Venezuela, Philadelphia, 7:30 E.T.
México vs. Jamaica, Pasadena, 10:00 E.T.

• 10 de junho
Chile vs. Bolívia, Boston, 7:00 E.T.
Argentina vs. Panamá, Chicago, 9:30 E.T.

• 11 de junho
Estados Unidos vs. Paraguai, Philadelphia, 7:00 E.T.
Colômbia vs. Costa Rica, Houston, 9:00 E.T.

• 12 de junho
Equador vs. Haiti, New York, 6:30 E.T.
Brasil vs. Perú, Boston, 8:30 E.T.

• 13 de junho
México vs. Venezuela, Houston, 8:00 E.T.
Uruguai vs. Jamaica, Santa Clara, 10:00 E.T.

• 14 de junho
Chile vs. Panamá, Philadelphia, 8:00 E.T.
Argentina vs. Bolívia, Seattle, 10:00 E.T.

Quartos de final

Os quartos de final se realizarão entre o 16 e o 18 de junho. O primeiro classificado e o segundo de cada grupo jogarão entre si (grupo A vs. Grupo B e grupo C vs. Grupo D). Os ganhadores passarão ás semifinais.
Semifinais

Nas semifinais, que terão lugar do 21 ao 22 de junho, os ganhadores de ambas confrontações passaram à final; enquanto que os perdedores competirão pela terceira posição.

Partido pelo terceiro lugar

O partido pelo terceiro lugar se realizará no 25 de junho em Phoenix.

Final

A final da Copa América Centenário acontecerá no dia 26 de junho e, New York.

Imprescindíveis para desfrutar da Copa América Centenário

Independentemente de viver os partidos em direto no estádio, ou se tens pensado ficar em casa a vibrar com os partidos da sua seleção, há uma série de coisas que não pode esquecer à hora de preparar esta Copa América Centenário.

Em primeiro lugar, a camiseta oficial da sua seleção. Todo aficionado deve tê-la, ainda mais agora com a nossa seção de ofertas especiais da Copa América a poderá encontrar a um bom preço. Também pode acompanhá-la com cachecóis e todo tipo de merchandising para animar.

Se vá a ficar em casa não se esqueça de preparar uma tarde agradável com amigos para ver os partidos. Para isto vai precisar de compara algumas bebidas, aperitivos e doces. Também deverá assegurar-se que a sua televisão e a sua conexão funcionam bem para não se levar um susto de última hora com todos seus amigos já na sua casa.

Agora só tem que aproveitar da Copa América Centenário e que a sua equipa tenha sorte, já que é um dos melhores presentes que podemos desfrutar os fãs do futebol. Se estiver interessado, este ano também se realizarão os Jogos Olimpicos no Brasil, por isso se estiver interessado em este evento não se esqueça de sar uma olhada no nosso post.

Bianca

Dicas de caminhadas para principiantes: descubra o desporto!

Gosta da natureza? É mais de praia ou de montanha? Se respondeu sim a estas perguntas, certamente as caminhadas sejam o desporto ideal para você. Se está a pensar aprofundar este mundo, hoje trago algumas dicas de caminhadas para principiantes imprescindíveis.

Fazer caminhadas é o desporto preferido de muitos, mas também é desconhecida por outros. Se gosta de descobrir novos cenários, esta é certamente a sua actividade. Se ainda não tem praticado, mas está curioso, vou mostrar algumas dicas de caminhadas para principiantes para ajudá-lo a tornar mais suportável o seu primeiro dia na montanha.

Dicas de caminhadas para principiantes

  • Comece em grupos

 

As caminhadas podem ser feitas com companhia ou sozinho, mas no seu primeiro dia, é melhor ir com um grupo. Nas montanhas podem acontecer situações inesperadas e sempre é mais fácil de resolver se tiver a ajuda. Se não poder ir com alguém, é recomendável que mencione a um amigo ou familiar a rota exacta que vai seguir e a duração aproximada da mesma.

Também deve sempre levar o seu telemóvel para entrar em contacto com o número de emergência se tiver quaisquer problemas. A este respeito, a aplicação Alpify é muito útil. Com esta, o seu telemóvel envia exactamente as coordenadas da sua posição a emergência quando faz uma chamada para o 112.

  • Prepare cuidadosamente a sua rota

 

Parece um conselho óbvio, mas não é. Uma das coisas mais importantes quando faz caminhadas é se preparar bem a sua rota. As rotas podem ser divididas em níveis de dificuldade que variam da mais simples até a mais complicada. Para começar deve escolha uma simples.

Deverá também informar-se bem sobre a duração do percurso, o ponto de partida, o de chegada, o comprimento aproximado e o estado do mesmo.

  • Consulte as informações meteorológicas

 

Neste dia não poderá ignorar o meteorologista porque é importante saber se as condições atmosféricas serão favoráveis. Tem que garantir que não haverá falta de visibilidade por causa de nevoeiro ou chuva torrencial. Além disso, deve ter muito cuidado com as altas temperaturas.

  • Utilize calçado e vestuário adequado

 

O calçado e a roupa: são essenciais. Se é muito vaidoso terá que esquecê-lo por um dia. Além dos saltos altos, também é preciso evitar sapatos de sola fina porque, eventualmente, vão ser bastante desconfortáveis.

Idealmente, o melhor é usar botas de montanha com sola de grossa e que segure o tornozelo, como estes modelos que pode encontrar em Sierra Trading Post. Entorse de tornozelo e deslizamentos são os acidentes mais comuns quando fazemos uma caminhada. Também atritos são frequentes. Portanto, deve sempre prestar muita atenção ao calçado.

Uma das melhores dicas de caminhadas para principiantes é que não usar no seu primeiro dia botas por estrear. Recomenda-se que estejam um pouco usadas e desgastadas para evitar bolhas.

No que diz respeito à roupa, tem que usar roupas confortáveis que lhe permitam mexer-se bem. Não se esqueça de vir preparado com roupa quente e impermeável, independentemente da época do ano, para assim evitar surpresas inesperada.

  • Arranje um bom mapa

 

O telemóvel é muito bom e pode desempenhar o papel, mas tenha cuidado em confiar demasiado neste dispositivo, porque a qualquer momento pode ficar sem bateria ou cobertura. Portanto, é essencial levar um mapa com o qual se possa orientar e uma bússola na mochila.

Ao longo do caminho encontrará sinais de que irão ajudá-lo a orientar-se, se a memória não é muito boa pode fazer fotos para os manter armazenados no momento em que precisar.

  • Não se esqueça do bastão de trekking

 

O bastão de trekking é uma obrigação, especialmente para caminhadas para principiantes. Para aqueles que não sabem, este ajuda a manter o equilíbrio do corpo e reduzindo assim a fadiga nos joelhos e tornozelos. Serve também para testar o terreno e a pode detectado áreas menos conservadas e possivelmente perigosas.

Eu recomendo que compre um bom bastão entre estes modelos de TrekkIn.

  • Não negligencie a alimentação nem a hidratação

 

Sempre é preciso levar água ou bebidas desportivas, pelo menos meio litro. Sabia que a desidratação produz desorientação? E isso não é tudo, também provoca tensões musculares, desfalecimento ou desmaio. Recomenda-se beber sempre em pequenas doses, não tem que esperar para estar com sede. Para isso são muito úteis mochilas de hidratação.

Quanto à comida, é sempre recomendável comer algo leve, durante a caminhada, para além dos alimentos consumidos antes de sair de casa ricos em açúcares e energia. Não precisa fazer grandes paradas ao longo do caminho, são apropriadas paradas curtas, perto de dez minutos. Recomenda-se levar nozes, barras energéticas, pequenas sandes, frutas ou biscoitos.

  • Não se esqueça do estojo de primeiros socorros

 

Ao caminhar é muito importante contar durante o passeio com um pequeno kit. Será algo que não vai ocupar muito espaço na sua mochila, mas não pode esquecer de levar ataduras, fita adesiva, ligaduras, desinfectantes e alguns medicamentos comuns, tais como anti-ácidos ou aspirina.

  • Cuide do meio ambiente

 

Por último, mas não menos importante, não devemos esquecer que o ambiente natural é de todos. Por isso, esta última dica é lembrar que quando pratica caminhadas deve ser amigo do ambiente. Isto é não acender fogueiras, não deixe resíduos e tenha cuidado com a flora e fauna. Esta é uma das dicas de caminhadas para principiantes mais importantes.

Antes de concluir, eu recomendo que para começar com este desporto compre o equipamento que precisa da melhor qualidade. Já que ao longo prazo compensará o investimento.

Espero que estas dicas de caminhadas para principiantes tenham sido úteis. Se no final decidir experimentar, terei imenso prazer em ouvir sobre a sua experiência nos comentários.

stand up

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Que tipo de prancha de stand up paddle escolher

Todos nós que já provamos do stand up paddle (sup) nos viciamos a esse desporto desde a primeira vez. É então, quando decidimos para obter a nossa primeira prancha de SUP, que surgem dúvidas e perguntas para descobrir qual é a mais indicada para nós.

Queremos dar uma informação básica e necessária para que você possa decidir qual é a melhor prancha para começar, bem como remo e os acessórios complementários para estar totalmente bem equipado.

Esse desporto é confortável, fácil de praticar e se desfruta desde a primeira vez que se sobe.  É bem possível que desde a primeira vez subir na prancha vai começar a pensar em comprar uma prancha, um remo e algum acessório adicional que entre em nosso orçamento.

Na hora de escolher a primeira prancha de Stand up paddle é necessário escolher entre as muitas características dos vários tipos de pranchas, como sua forma, tecnologia e medidas, e depois escolher o remo adequado e  adicionalmente, um ou mais acessórios.

Que tipo de prancha de stand up paddle escolher?

Para iniciar no stand up, assumindo que não não sabe surfar, buscaremos uma prancha que tenha volume suficiente para que possa desfrutar desde o primeiro dia.

Um maior volume facilitará na hora de manter o equilíbrio em pé já que a prancha flutuará mais. Nesse sentido, será muito importante levar em conta o peso da pessoa que usará a prancha para conseguir definir o tamanho ideal.

Existem muitas fórmulas para calcular, mas se estamos à procura de um valor conveniente (não necessariamente se encaixam o ideal) é necessário fazer a seguinte conta:

Peso da pessoa (kg) + peso da prancha (Kg) + peso do remo (Kg) + valor de conforto para flutuar (L) = volume mínimo da prancha (L)

Para facilitar as contas, nesta fórmula, assumimos que um litro é igual a um quilograma.

Nivel deo RiderValor de conforto para flutuar (L)
Principiante50 Lts
Básico40-45 Lts
Intermediário35-50 Lts
Intermediário – Avançado30 Lts
Avançado20-23 Lts

Qual é o tamanho perfeito para um prancha de stand up paddle?

Além de pensar sobre o tamanho ideal de uma prancha de stand up, devemos considerar qual será o uso dela. As pranchas de SUP têm baixa capacidade de manobra, o que é uma característica normal e que preferem estabilidade e deslizamento frente a facilidade de mover-la mais radicalmente, sem perder a capacidade de orientação da prancha.

Ao comprar a prancha é importante levar em conta que em pouco tempo melhoraremos as nossas técnicas e nosso equilíbrio e que de certeza vamos querer pegar alguma onda assim como fazer travessias mais longas. Devido ao preço do equipamento é essencial pensar sobre o uso da prancha a longo prazo. Por isso, vamos nos deter por um momento para pensar no volume que cada prancha oferece por sua forma e tamanho.

Em modo de guia e sem querer fazer nada exacto, apresento a seguinte tábua:

Peso do RiderTamanho da prancha sugerida
< 70 Kgs9′
70 a 80 Kgs9’5” o 9’6”
80 a 95 Kgs9’8” a 10′
95 a 100 Kgs10′ a 10’6”
+ 100 Kgs11’2”+

Pranchas INSUFLÁVEIS

Com as pranchas de stand up insufláveis podemos ter um pouco mais de flutuabilidade, mas em geral, é possível se guiar pelas medidas acima. Se o seu objectivo é fazer um maior uso da prancha para pegar ondas e praticar stand up, deve pensar em pranchas menores tamanho, volume e valor de conforto para flutuar, ou seja, opte por um nível ligeiramente mais baixo que o limite dado. Nestes casos, também pode avaliar uma prancha com uma forma surfista. Lembre-se de que nas primeiras semanas você vai se sentir um pouco mais instável, mas essa condição irá ajudá-lo a praticar o seu equilíbrio e que isso será recompensado a médio – longo prazo.

Se em vez disso o seu interesse é apenas desfrutar de remar em águas calmas e fazer passeios de curta duração com os amigos, deve buscar uma de volume mais alto para que possa desfrutar ao máximo de sua prancha.

Qual é o material IDEAL para minha prancha?

As pranchas de stand up normalmente pesam aproximadamente entre 10 e 12 quilos. Este valor pode variar entre si e mesmo exceder os limites superiores e inferiores com base na construção e tipo de material a partir do qual é feito.

Cada marca tem suas próprias escolhas e para muitas das formas que oferecem tecnologias. Tudo com a ideia de ser capaz de alcançar alta resistência com o menor peso possível.

A maioria (se não todas) das pranchas de surf para iniciantes têm em um núcleo comum de Poliexpan (EPS) envolvido em uma série de camadas adicionais que formam uma espécie de sanduíche de diferentes níveis de comprimidos de uma forma definida.

tipos de mergulho

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Tipos de mergulho

Mergulhar permite a um turista conhecer o dobro de lugares. Além da superfície, há muitas maravilhas que para se desfrutar e descobrir em baixo da agua, por isso hoje confira os tipos de mergulho.

“Mergulhar é como voar, mas sabendo que você nunca vai chegar a cair”. Essa frase define perfeitamente a sensação que nós, apaixonados por mergulho sentimos.

Independente dos seus conhecimentos sobre mergulho todos podem mergulhar, é um desporto que esta ao alcance de todos e para as pessoas que realmente querem levar a sério a pratica existem muitos cursos e também alguns tipos de mergulho e hoje vamos falar um pouco sobre eles.

Tipos de mergulho

  • Apneia

O primeiro tipo de mergulho e mais antigo consiste na suspensão voluntária da respiração dentro da agua no percurso de longas distâncias ou descidas a grandes profundidades apenas o ar em seus pulmões.

A apneia ou mergulho livre foi a primeira forma de mergulho e requer que a pessoa tenha um óptimo condicionamento físico, uma grande capacidade pulmonar e é importante a tranquilidade mental do mergulhador, já que ao se desesperar pode perder o ar e ter dificuldade em retornar para superfície.
mergulho com apneia

  • Com OXIGÉNIO

Este tipo de mergulho consiste em realizar a submersão com a ajuda de um equipamento autónomo de respiração. A profundidade pode variar de pessoa para pessoa e da autonomia do cilindro de oxigénio.  Esse tipo de equipamento pode ser de aço ou de alumínio com as suas diferentes válvulas para controlar a saída de ar.

A diferença desse, para outros desportos é que para praticar é necessário ter um prévio curso de formação. Isso serve para a pessoa poder ter conhecimentos adequados e uma capacidade prática para o correto manejo do equipamento.
mergulho com oxigenio

  • Com snorkel

O mais popular. Com certeza você já viu, em alguma praia de água cristalina, alguém mergulhando com uma máscara e um tubo de plástico saindo da boca. Esse tubo se chama snorkel e geralmente tem 30 cm de comprimento e entre 1,5cm e 2,5 cm de diâmetro.

Normalmente praticado para observar a vida subaquática em um ambiente natural sem a necessidade de um equipamento complicado e formação necessárias para mergulho, na verdade ele é considerado mais uma actividade de lazer.

Snorkeling não requer nenhuma aptidão especial, só sabem nadar e respirar através do tubo. Claro que, por razões de segurança, é sempre recomendável para a prática com um amigo, guia ou grupo.

Se você gostou desse post lhe convido a conferir também o meu post sobre os tipos de caiaques e as dicas para iniciantes de windsurf”.

subwing

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Subwing: conheça mais sobre esse desporto

Hoje abordaremos outro tipo de desporto aquático, um relativamente novo, chamado Subwing.

Subwing

Esse desporto aquático chamado Subwing tem poucos anos de criação. A ideia é que um barco leve a pessoa, como o sky, mas nesse caso em apneia vivendo uma experiência subaquática maravilhosa.

Se já viu algum vídeo deve ter pensado que era difícil, mas não é assim. Graças as asas com forma de mariposas você pode se guiar ao seu gosto e viver aventuras emocionantes abaixo água.

Este tipo de planador subaquático lhe permite, literalmente, “voar” e chegar até oito metros de profundidade com essas asas feitas de fibra de carbono e atingir velocidades incríveis superiores em até três vezes aos recordes mais altos alcançados por nadadores profissionais.

subwing desporto

Criação

Esta nova invenção para a prática de mergulho livre foi inventada por Simon Sivertsen um norueguês após projectar essas asas durante o verão de 2010, enquanto passava um período de férias com a sua família no Mediterrâneo decidiu comercializá-las obtendo excelentes resultados.

A ideia de Sivertsen inicialmente surgiu com o projecto do uso de madeira como um flutuador ligado com uma corda e conectados formando assim duas asas que pendem juntos deram um controlo eficaz e completo de uma espécie de asa delta submarino.

subwing flying

Sucesso garantido

Em pouco mais de um ano o Subwing foi vendido em todo o mundo sendo cada vez mais popular, pois permite uma experiência diferente debaixo de água, dando a sensação de mergulhar como um peixe.

Este sistema simples te permite nadar debaixo da água em alta velocidade usando os pés para controlar a direcção como se estivesse nadando.

O atleta será enganchado sobre a fibra de carbono asas submersa abaixo da água que aprecia as profundezas do oceano atingindo velocidades de até 12 milhas por hora podendo girar e rodar.

Actualmente, a placa é feita tanto fibra de vidro e fibra de carbono, embora este último seja mais caro, principalmente se você gosta de desportos aquáticos.

Se gostou desse post e gosta das profundezas do mar confira também o post sobre tipos de mergulho.

Jogos aquáticos em família

Bianca

Jogos aquáticos em família

Com o verão chegando os jogos aquáticos em família vem muito bem para passar dias felizes e divertidos entre todos, independentemente da idade.

Para acabar com o tédio da criançada é necessário só um pouco de imaginação.

Veja aqui algumas ideias de jogos aquáticos em família para se divertir por horas na piscina.

Jogos aquáticos em família

Basquetebol aquático

  • Número de jogadores: dois ou mais.
  • Acessórios: uma cesta de basquetebol aquático, um balão ou uma bola.
  • Regras: em dois ou por equipas, se trata de colocar a bola da rede o máximo possível. Ganha o primeiro jogador ou equipa que marcar os primeiros vinte pontos!

Corridas loucas

  • Número de jogadores: dois ou mais.
  • Acessórios: seus braços, suas pernas e seus filhos.
  • Regras: como o nome sugere, é uma corrida original. Delimite a linha de partida e uma meta e deixe sua imaginação voar: nadando, correndo, com uma balo nas mãos, com alguém nas costas…

Speed Ball

  • Número de jogadores: dois ou mais.
  • Acessórios: uma bola.
  • Regras: Os jogadores são colocados em uma linha imaginária, com a bola na frente. Eles têm para mover a bola e fazer com que ela chegue a linha de chegada sem toca-lá. Utilize a imaginação! Logicamente que o primeiro que conseguir ganha. Esta entre os meus jogos aquáticos em família favoritos!

Cuidado com o tubarão

  • Número de jogadores: dois ou mais.
  • Acessórios: seu instinto animal.
  • Regras: O objectivo dos jogadores (peixes) é evitar que a pessoa designada, os toque (o tubarão). Uma vez tocado, os papéis estão trocados, o peixe se torna tubarão e peixes tubarão. Salve-se quem puder!

MÍMICA água

  • Número de Jogadores: dois.
  • Acessórios: a imaginação de uma máscara ou óculos de natação.
  • Regras: ambos os jogadores têm que mergulhar ao mesmo tempo. E um tem que adivinhar o que o outro pensa, quando isso acontece os papéis são trocados.

Caça ao tesouro

  • Número de jogadores: dois ou mais.
  • Acessórios: anéis de plástico pequenos e seu talento como um pesquisador.
  • Regras: como os jogadores voltar e cobrir os olhos com a mão, um adulto esconder um anel no fundo da água. Quando o sinal de partida é dado, a pesquisa começa! O primeiro é o ganha anel! Veja aqui diferentes forma de jogar.

Voleibol aquático

  • Número de jogadores: dois ou mais (em quantidades iguais dos dois lados).
  • Acessórios: uma rede de água e um balão.
  • Regras: você tem que passar a bola por cima da rede, para um jogador de outra equipe, sem deixar cair. Se a bola tocar a água, a equipe adversária marcar um ponto. O primeiro jogador ou equipa que obtém os primeiros vinte pontos.

voley aquático

1, 2, 3, plof!

  • Número de jogadores: dois ou mais.
  • Acessórios: os próprios reflexos.
  • Regras: Uma criança ou adulto designado é colocado de frente para a parede. Os outros jogadores têm que se mover em direcção a ele, a fim de tocar a parede. Quando ele gira de volta os jogadores têm de ficar parados. Quando a criança designada vê um se mexendo esse é eliminado, e assim por diante…

Pólo aquático

  • Número de jogadores: dois ou mais.
  • Acessórios: um golo de pólo aquático e uma bola.
  • Regras: Em dois ou equipa deve nomear um goleiro e tentar marcar golos, tanto quanto possível. O primeiro jogador ou equipa marcar a primeira marca de vinte pontos ganha!

Estes jogos aquáticos em família permitem que passe bons momentos com as crianças e ainda reduzem os possíveis medos da criança com a água. Para comprar tudo o que você precisa para jogos, visite a MasCupon e obtenha os melhores preços. Aproveite cada jogo e divirta-se!

Autora

Bianca

Benefícios à saúde dos desportos aquáticos

Além de ser super divertido, nos tirar da rotina do dia a dia os desportos trazem benefícios á saúde. Hoje trazemos os benefícios à saúde dos desportos aquáticos que já foram abordados em artigos anteriores como o mergulho, o remo e o windsurf.

Benefícios à saúde dos desportos aquáticos

Mergulho

Esse desporto consiste em mergulhar nas profundezas marinhas e explorar o mundo submarino contemplando as maravilhas do fundo do mar… a fauna e a flora marinha.

O benefício que esse desporto oferece é que ele obriga a activar todos os músculos, bem como o ritmo cardíaco e relaxa as articulações.

A prática dele faz com que melhore muitas coisas, dentre elas:

Vela

Praticado em veleiros nos deslocamos a direcção desejado superando os contratempos que se apresentam.

Antigamente os veleiros só iam a favor do vento, mas hoje já podemos desafiar as leis da física e conseguir o que queremos.

Entre os benefícios à saúde dos desportos aquáticos como a vela encontramos:

  • É um desporto livre de limitação em ralação a idade e género
  • Sua obrigação de fazer exercícios físicos potencializam o bombeamento cardíaco, a circulação do sangue e o desenvolvimento dos músculos.
  • Gera um alto nível de endorfina, o que ajuda a combater o stress e a insónia.
  • Melhora a capacidade de concentração.

Remo

Comummente praticado em canoas ou caiaques exigem muita resistência física, além de trabalhar simultaneamente muitos grupos musculares o que deixa o corpo tonificado e principalmente as costas em bom estado. Além das costas também de trabalham os braços, ombros, pernas e glúteos. Um desporto que te faz gastar muitas calorias.

Entre os benefícios estão:

  • Pernas: a cada remada implica uma completa flexão e extensão das pernas trabalhando os músculos da panturrilhas, coxas, femoral, nádegas e quadris.
  • Tronco: remar é uma das formas de exercício das quais trabalham todos os músculos do tronco, abdominais e das costas.
  • Membro superior: remar tonifica e fortalece o membro superior. Ombros, costas e braços ficam implicados em casa remada.
  • É um desporto ideal para a reabilitação: se reconstrói o tomo muscular e a força e se incrementam a mobilidade e flexibilidade

Vale advertir que as pessoas com problemas cardíacos devem se abster de praticar esses desportos falados acima. O único que eles podem praticar é a nata”